Người tập thể thao cần đồ ăn nhẹ giàu năng lượng, protein và các dưỡng chất để duy trì sức khỏe và hiệu suất. Những món ăn nhẹ dễ tiêu và tiện lợi sẽ hỗ trợ quá trình tập luyện hiệu quả.
Chuối là lựa chọn đơn giản và nhanh chóng, cung cấp carbohydrate tự nhiên giúp nạp năng lượng ngay lập tức. Kết hợp chuối với bơ hạt hoặc một ít hạt sẽ tăng thêm protein và chất béo lành mạnh.
Sữa chua hoặc pudding hạt chia cũng là món ăn nhẹ lý tưởng. Chúng giàu protein, dễ tiêu hóa và bổ sung năng lượng cho buổi tập tiếp theo.
Thanh protein từ yến mạch, hạt và đậu phụ cũng là lựa chọn tiện lợi. Chỉ cần chuẩn bị sẵn, bạn có thể mang theo đi tập, giúp duy trì năng lượng và cảm giác no lâu.
Hạt hỗn hợp không muối như hạnh nhân, hạt điều hay hạt bí cũng bổ sung protein và khoáng chất, giúp phục hồi năng lượng sau tập luyện.
Với những món ăn nhẹ này, người tập thể thao sẽ có nguồn năng lượng ổn định, duy trì sức khỏe và hiệu quả luyện tập mỗi ngày.