Chất xơ là thành phần quan trọng giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cảm giác no lâu. Những món ăn nhẹ giàu chất xơ vừa ngon vừa dễ chuẩn bị là lựa chọn tuyệt vời cho mọi lứa tuổi.
Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch hoặc hạt quinoa là nguồn chất xơ dồi dào. Bạn có thể chế biến granola từ các loại hạt này, kết hợp với trái cây tươi hoặc sữa chua, tạo món ăn nhẹ giòn ngon và bổ dưỡng.
Rau củ tươi như cà rốt, dưa leo hay cần tây cũng là lựa chọn tuyệt vời. Ăn trực tiếp hoặc làm salad mini, món ăn này vừa tươi mát vừa giàu chất xơ, thích hợp làm bữa phụ giữa ngày.
Trái cây khô không đường như nho khô, mơ khô hoặc táo sấy cũng bổ sung chất xơ tốt. Bạn có thể trộn với hạt để tạo thành snack mix tiện lợi, giàu năng lượng và dễ mang theo.
Với những lựa chọn này, bạn có thể duy trì chế độ ăn giàu chất xơ, ngon miệng và tiện lợi trong suốt cả ngày.